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Les meilleures collations post-entraînement

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mai 4th 2021 ・ 4 minute(s) de lecture

Il existe de nombreuses façons de rester en forme et d’adopter un mode de vie sain. Faire de l’exercice est un moyen très populaire d’améliorer son état de santé général car c'est très pratique. Il existe de nombreux cours en ligne, vous n'avez donc pas besoin de sortir de chez vous pour vous entraîner ! Et la meilleure façon de commencer votre entraînement est de manger une savoureuse banane Chiquita.

Quel est le meilleur repas possible après votre entraînement ?

Lescollations post-entraînement font partie intégrante de votre routine sportive. Il est important de trouver quelque chose de délicieux et de nutritif à grignoter après l’entraînement pour redonner du tonus à vos muscles. Quelle est la meilleure nourriture à manger après une séance d’entraînement ? Ajouter une banane Chiquita de haute qualité et très savoureuse à votre programme sportif pourrait être la solution que vous recherchez ! Nous verrons ci-dessous pourquoi les bananes sont si bonnes pour se régaler après l’effort et nous vous présenterons quelques nouvelles recettes géniales que vous pourrez trouver sur notre site Web.

Pourquoi une collation après l’entraînement est-elle une bonne chose ?

Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles épuisent leur stock de glycogène (qui est la façon dont le corps stocke son énergie à court terme). Lorsque vous arrêtez de faire de l’exercice, votre corps essaie immédiatement de reconstruire et de réparer ces muscles fatigués, et vous pouvez l’aider en lui apportant les bons nutriments peu après l’exercice. Cela signifie qu’un petit repas après l’entraînement est un élément essentiel de l’entraînement lui-même.

Alors, que devriez-vous rechercher dans ce repas post-entraînement si fondamental ? Vous devriez opter pour des glucides et des protéines équilibrés, car ils travaillent en collaboration pour aider le corps à produire du glycogène. La bonne nouvelle est qu’une délicieuse banane Chiquita contient exactement ce dont vous avez besoin !

Recettes post-entraînement

Vous trouverez également sur notre site Web de nouvelles recettes à base de bananes Chiquita qui vous permettront de profiter des bienfaits de la banane de façon originale. Jetez un œil, nous vous promettons que vous allez adorer ces idées !

Bol de yaourt grec post-entraînement, banane Chiquita et beurre de cacahuète

Bol de yaourt grec post-entraînement, banane et beurre de cacahuète de Chiquita

Comme collation après l’entraînement, quelle meilleure combinaison qu’un yaourt grec crémeux et hyperprotéiné, une banane Chiquita et une autre source de protéines super savoureuse, le beurre de cacahuète ? Il n’est pas nécessaire d’être un génie des maths pour comprendre que ces ingrédients constituent un repas parfait après l’effort – léger et pourtant très satisfaisant.

Crêpes protéinés à la banane Chiquita post-entraînement

Crêpes protéinés à la banane après l'entraînement, de Chiquita

Les crêpes arrivent presque en tête de notre liste des meilleurs aliments à manger après une séance d’entraînement ! Ces crêpes moelleuses et délicieuses sont faciles à préparer (et vous pouvez conserver la pâte au réfrigérateur pour qu’elle soit prête dès que vous avez terminé votre exercice). Les bananes Chiquita sont tout simplement le meilleur ingrédient à ajouter aux crêpes, car elles rendent la pâte super légère tout en étant incroyablement savoureuse !

Que manger pour vous donner un petit coup de pouce post-entraînement

Une banane délicieuse et nutritive est l’un des meilleurs en-cas post-entraînement, comme nous l’expliquons plus en détail ci-dessous. Les bananes sont une excellente source d’énergie facilement disponible pour le corps et contiennent de bonnes quantités de vitamines et de minéraux importants qui peuvent aider à accélérer votre temps de récupération après une séance d’entraînement.

Si vous êtes fatigué après avoir fait de l’exercice, il est très tentant de manger une friandise sucrée pour faire le plein d’énergie, mais de nombreuses études ont montré que les sucreries comme les bonbons ne font que renforcer votre baisse d’énergie. Heureusement, le goût sucré naturel des bananes Chiquita en fait un repas idéal après l’entraînement. Les bananes, en particulier lorsqu’elles sont un peu moins mûres, contiennent également de bonnes quantités de fibres solubles et insolubles, ce qui garantit que toute cette délicieuse énergie est libérée de manière régulière, évitant ainsi les pics de glycémie.

Les bananes regorgent de bienfaits.

Il est important que votre repas post-entraînement contribue à maintenir le mode de vie sain que vous recherchez. Heureusement, les bananes contiennent toute une variété de vitamines et de minéraux qui en font une collation parfaite après l’entraînement.

Les bananes sont également réputées pour leur teneur en potassium, un minéral important qui aide à réguler l’équilibre des fluides et la contraction des muscles. Elles contiennent également d’autres bons électrolytes, du calcium et du magnésium, cachés sous leur jolie peau jaune. Pas étonnant que certaines personnes ne jurent que par la banane pour aider à soulager les crampes musculaires douloureuses !

Les bananes Chiquita sont une collation idéale post-entraînement et un excellent accompagnement à un repas savoureux après l’entraînement. Alors, n’oubliez pas, la prochaine fois que vous irez au magasin, achetez un régime de bananes Chiquita qui constituera le parfait allié pour votre programme sportif.

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