Santé et bienfaits
novembre 29th 2020 ・ 10 minute(s) de lecture
Les bananes sont-elles bonnes pour la santé ? Et pas qu’un peu ! Nous savons tous qu’elles regorgent de bienfaits : beaucoup de fibres, de bons sucres naturels, des vitamines B6 et C et des minéraux, du potassium et du magnésium, ce qui en fait le fruit le plus sain et une excellente option pour une collation saine ou en tant que complément d’un déjeuner sain. Mais qu’est-ce que tout cela veut dire ? Eh bien, nous sommes heureux que vous ayez posé la question ! Regardons de plus près…
Les bananes sont riches en fibres, essentielles pour le bien-être intestinal. Pendant que les fibres sont dans votre estomac, la sensation de faim disparaît, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de grignoter ou de trop manger tout au long de la journée. Généralement, plus vos aliments contiennent de fibres, plus vous êtes rassasié. De plus, lors de leur transit dans votre corps, les fibres restent relativement intactes, ce qui contribue à améliorer la consistance et le volume des selles, de sorte qu’elles sont plus faciles à évacuer et que vous souffrez moins de constipation – ce qui est une bonne chose ! Les fibres sont également excellentes pour réduire le « mauvais » cholestérol, la pression artérielle et les inflammations.
L’une des raisons pour lesquelles la banane est connue comme étant l’un des fruits les plus sains au monde est qu’elle regorge de vitamines. Les vitamines sont essentielles au bon fonctionnement du corps humain et elle contient de grandes quantités de vitamine B6.
La vitamine B6 est l’une de ces vitamines très utile qui présente de nombreux bienfaits pour le corps. Des études ont montré qu’elle était importante pour le maintien de la fonction de la mémoire et qu’elle contribue à la neurotransmission dans le cerveau. La vitamine B6 favorise également le bon fonctionnement de vos enzymes digestives, garde votre peau saine et éclatante, et aide votre corps à fabriquer des globules rouges de bonne qualité.
La vitamine B6 présente dans les nutriments de la banane offre d’autres avantages importants. Elle contribue notamment à :
Les bananes sont riches à la fois en amidon résistant (bons sucres naturels) et en pectine, qui est une forme de fibre soluble. Ce « duo dynamique » du monde des fibres régule la glycémie et vous donne un regain d’énergie durable. Vous êtes moins susceptible d’avoir ces redoutables pics de glycémie (comme vous le faites lorsque vous mangez des collations transformées sucrées) lorsque vous mangez des bananes, c’est pourquoi la banane est l’une des collations pour avant l’entraînement et après l’entraînement préférée des athlètes.
La banane ne contient pratiquement aucune matière grasse et elle constitue une fantastique collation hypocalorique qui vous rassasie. Une banane Chiquita de taille moyenne contient environ 100 calories, ce qui la rend idéale pour un régime hypocalorique, ainsi que pour un petit déjeuner sain et des collations saines pour les enfants et les adultes. La banane est vraiment l’un des fruits les plus sains avec une commodité imbattable.
La banane est l’un des meilleurs fruits riche en potassium au monde, contenant une quantité importante de potassium qui est essentiel pour soutenir le bon fonctionnement du cœur, du cerveau et du système nerveux. Une banane Chiquita de taille moyenne contient une quantité incroyable de potassium : 450 mg. Vous n’auriez besoin de manger que 6 bananes pour obtenir la quantité journalière recommandée. La liste des bienfaits du potassium est longue et variée :
Après avoir examiné de plus près tous les bienfaits de la banane, je pense que nous pouvons répondre un « OUI » décisif. Les bananes sont bonnes pour la santé ! Elles sont bonnes pour la santé et sont en effet l’un des fruits les plus sains au monde. Alors n’hésitez pas à remplir votre panier avec des mains de bananes Chiquita. Votre corps (et vos papilles) vous remercieront !
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